女仔的每月之苦

真係不知道關長期休息不夠的事嗎? 剛剛的那一次「每月之煩」突然變成了「每月之苦」。

好慶幸我一向都沒有太多經痛問題，只是經常 delay，有時嚟到自己都不知道…

但今次真的好辛苦好辛苦呀! 先係正式開始前幾日，肚肚脹得好緊要，心想真的肥了這麼多?!

到正式開始的第一日，成身凍冰冰起雞皮…肚肚又悶悶的脹痛…真的幾趕時間出門口都要調支油救救自己呀! 如果唔係一整天都不知怎過…

在這個情況下真的好想快啲有 BB !

不過，調油真的不能急…勁輪盡地先後換了三次樽和蓋先出得門口…

底油我主力用了甜杏仁油，因為時間真的太趕啦…家中隨手就可以拿到杏仁油。此外，我也加了少許月見草油…可調節雌激素改善 PMS…

精油方面呢…其實一講到 PMS，一定會想起快樂鼠尾草。快樂鼠尾草可以促進雌激素和止痛…但係孕婦媽媽千祈唔好掂呀!

此外我還加了天竺葵，亦是 PMS 的好幫手…有調節荷爾蒙和止痛的功效…當然唔少得薰衣草這個百搭朋友啦…亦有通經和抗痙攣的作用…不過有低血壓的朋友仔就可以 tick out 薰衣草啦…

最後，就要解決周身凍冰冰的問題…要暖和大家都應該想起薑啦…薑除了可以令人有溫暖的感覺…而且都有催經、舒緩經痛之效…怪不得坐月都要勁食薑啦…

調好之後，急不及待要搽在肚肚上按摩一下…真的即時覺得感覺好了不少。回到公司已經沒有凍冰冰起雞皮的感覺…肚脹的程度都改善了不少! 第二天已經不用再搽了!

到幾日後，有同事苦著臉來找我求救，叫我摸摸她脹脹的肚肚…

真好，有人接收我那支只用了少許的每月之苦按摩油…她搽了之後也說明顯地得到舒緩! 仲立刻 share 了半支也經常受每月之苦困擾的同事旁身

再一次証明…香薰真係 work 架! 我又幫到人啦!

我覺得，這支油簡直要常備在巾巾袋以備不時之需呀!

♥６款美白養顏早餐 排清毒素還原嫩白肌膚♥

在 miss 的 facebook fan page 裡見到這個靚早餐, share 一下先~

source : https://www.facebook.com/pages/Alis-aromatherapy/

早餐對人體是非常重要，不過好多OL都無食早餐既習慣，正所謂一日之計在於晨，只要食得健康有營養，就可以排清毒素，加速肌膚新陳代謝，回復嫩白無暇既肌膚！等我地而家同大家分享以下6款簡單易做的餐單，等你每日都煥發健康既神采！

1.白嫩透紅肌早餐
餐單：脫脂奶、葡萄乾、燕麥片

功效：葡萄乾不但有補血功效，而且含豐富鐵質。高纖燕麥片能夠促進腸臟蠕動，排出體內毒累，去除暗啞膚色。
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2.ＢＢ再生肌早餐
餐單：鮮橙汁1杯、藍莓煙三文魚沙律

功效：橙汁含豐富維他命C，抑制黑色素形成，同時可提昇肌膚亮白度。藍莓擁有豐富的花青素，與膠原蛋白結合後可使皮膚更緊嫩有彈性。
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3.凍齡童顏肌早餐
餐單：牛油果、牛奶、蜂蜜，放入果汁機打勻即可飲用。

功效：牛油果被稱為“東方奶油”，營養價值高、口感幼滑。而且內含的脂溶性維他命較易被人體吸收，是美容、抗衰老的健康食品。
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4.醒神白滑肌早餐
餐單：奇異果、水、蜂蜜，放入果汁機中打勻即可飲用。

功效：奇異果內含豐富維他命Ｃ，配上蜂蜜，維他命Ｃ從內美白、蜂蜜則滋潤皮膚，肌膚變得白滑潤澤；而且味道酸酸甜甜，醒神開胃又有營養，早上喝一杯比咖啡更醒神！
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5.排毒素顏肌早餐
餐單：將薏仁加水煮開，水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可（約一小時）。放涼後擺冰箱備用。你更可隨個人口味加入乳酪及草莓等水果一同食用。

功效：將平時早餐用的麥片轉成薏仁，將牛奶轉為乳酪，薏仁的熱量低，而且是高纖維食品，雙管齊下，更有效地促進腸胃蠕動，排出體內多餘的毒素，讓皮膚煥發神采。而草莓又是另一強效美白水果，膚質大大改善後，即使素顏出街都無有怕啦！
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6.健康美白肌早餐
餐單：將1杯麥片加水煮熟，冷卻2～3分鐘後，再加入適量牛奶，再加入3茶匙提子、6茶匙杏仁片和3茶匙蜂蜜一起享用。

功效：牛奶+麥片是早餐的經典搭配，健康又飽肚，同時又有抗氧化、美白功效。

Perfume Making Workshop

近來公、私兩忙，真的咇不到時間出來講香薰…其實 on & off 都有不少朋友仔問我香薰問題，而且發現網上好多香薰資訊都好有機會害到人…

跟同學仔 share 過不少 case…大家都覺得，真的要靠香薰治療師去幫手澄清呀!
真的好想好想寫更多的文章去解構香薰的用法…

慢慢來…終有一天我會有空的!

今日先講新鮮熱辣的 Perfume Making Workshop…

IFA 三月的考試在這星期進行，學校把握機會，請專程來港監考的 Gill Farrer Halls 順便講一個減壓香水製作班…

Gill 來頭不小，寫了好幾本香薰書, 如 The Aromatherapy Bible…且擅長情緒管理…所以參加到今次的減壓香水製作班真的好難得…

Gill 為人挺風趣而且很 nice，在 workshop 中不時會說笑，做到誇張鬼馬的表情…所以長達四小時的 workshop 都沒有悶場! 

Gill 提到一點…令我對精油香水更加有興趣…就是坊間化學成份的香水，用於每一個人身上都會發出相同的氣味，不過用天然精油做出來的香水，用在不同人身上會有協同作用，與身體溶為一體，有機會有不同的氣味…而且還可從天然精油中得到功效，改善健康，實在係神奇呢! 

而我們應選擇那些精油去做香水呢? Gill 說，我們可以先放低自己香薰治療師的知識…

以直覺去感受…那一款精油覺得香的就 pick，覺得不好聞的就 kick out，就好似小朋友玩一樣…香水好主觀，沒有特定的配方，沒有對與錯…可盡量發揮創意，不要讓知識局限自己的創作

workshop 分了兩部分…以小組形式進行 

第一部分，Gill 給了我們每組一個 topic, 有不同程度的憤怒、焦慮、絕望等，讓我們在試紙上滴上精油，自由發揮選出喜歡的精油配搭，再每組分享…

雖然，是浪費了一點，因為每滴精油都好珍貴的…不過平時調油，以功效為大前提，有時都會調出了一些極度臭的複方出來…氣味令人卻步，功效有幾好都無人敢試啦! 所以調香都是一個大學問來的! 在正式調油前花幾滴精油來測試氣味，總好過花了幾十滴精油才發現調出來的氣味是臭的呢!

第二部分，是找出一位對象來替他調配精油香水…我主願做了全組的「研究對象」，讓組員幫我解決來自工作的壓力問題、絕望和焦慮! 最後，經過無數次的 pick & kick，調出了一個我極度喜歡的香味 : 雪松、安息香、快樂鼠尾草、杜松果、巨杉、苦橙、羅勒、青檸

這個配方可以幫我平靜心情之餘，更可幫我驅除負能量，也讓我有開心的感覺…真的好喜歡啊!

選好精油配搭後，Gill 也教了我們調香水(油)的技巧! 

1, 先落 roll on 容器一半的底油，常用荷荷巴油 jojoba oil …因無味且不易氧化變壞

2. 以低、中、高音的次序落精油，每次落一滴，之後才有「補飛」的空間。

3. 加完精油後，用底油填滿容量就可以了!

4. 市場上的香水，劑量大約是 5 - 30%，但 DIY 精油香水只需要 10-20% 的精油就夠了! 即 10ml 的香水，只需 20 - 40 滴精油就夠了!

5. 每滴一滴精油落底油，都可輕輕搖一下樽

6. 精油香水有成熟期，長短視乎精油的複雜程度，香水愈成熟，香味和功效愈好…

7. 應存放在陰涼地方，一般可存放六個月

8. 若用上有光敏的精油在香水中，可碌在耳背等不太易曝光的位置…

四小時，好快就過去…即場還可以拿到証書呢! 

雖然…話就話每滴精油都好珍「貴」…但坊間一間香水閒閒地都四五百元，但一支 10ml 的香水油都只需要20-40滴精油，可以用上幾個月…四百蚊一定有找!

其實精油真的是貴買平用呢!

個轆，已經不知道甩到去哪了!

已經很久沒有好好坐低，享受一下屬於自己的時間了!

又重新拾回書包，星期三的營養和星期五的 retake A & P…
每天 ( 係每天，包括星期六、日 ) 排山倒海做極唔完的工作，做到好似機械人一樣了!!

我討厭做到沒有靈魂的自己!

每每到這些樽頸位，天主就會安排我看到某一些文章…這也是我喜歡閱讀的好處。

文章有點長，等我總結一下吧!

1. Know your priorities
幾乎做每一份工的老細都有提醒過我，的確要認真的學習…戒除喜歡順序做事的習慣!
只要知道自己的 priorities，就會識得集中力要 focus 在哪裡... 覺得自己集中力不夠的朋友仔，可以同我一齊試吓! 要做的事太多，就可以寫低...所以 to-do-list 真的好重要

writer 講到她會這樣排，真的好值得參考一下
God, Family, Homeschool, Friends, Work/Blog, Keeping House, Reading, Diet & Exercise

2. Start the morning well
早睡早起，的確好處多。褪黑激素要在晚上 10 - 2 在全黑的環境下睡覺, 松果体才可以分泌得最多的褪黑激素。我都試過有一時早上五點起身就再睡不著，於是就起身，發現工作效率的確比夜晚恰住眼瞓好…而且早人一步做好工作，心情都會舒暢好多!

好多人都話，咁早起身，有咩做呀? 其實可以做的事情多得很…例如可以祈禱，將一天的生活都交託給主，幾咁幸福! 又或者，平時真的太忙了，忙到去照顧自己的時間都沒有。在早上敷個靚 mask 都係一個好提議…當日一定可以靚足全日!

3. When in doubt, clean something
writer 寫到 "When my house is messy, I can’t think straight.", 我明白了! 星期一返到公司就收拾一下...

下面條 link 都好適合忙到甩轆的人…共勉之

愈來愈難儲積分啦!

唔知有無朋友仔同我一樣，什麼都會用信用咭付款，連交水電煤甚至學費保險都用信用咭交，務求儲盡信用咭積分換現金回贈或儲 miles + 最後一刻先找數!

不知是否好多銀行都發現我這類「精打細算」的人呢? 一間又一間信用咭取消網上繳費可獲簽帳積分的優惠了! 以我所知，HSBC、DBS、citibank 網上繳費都沒有積分的，所以我要繳費都多數會用富邦，因為星期六日簽夠300蚊有兩倍積分…

而剛收到中銀 email，由 5/19 交保單貸款又 cut 埋 lu…而其他網上繳費應該係不變的…小心中計呀!

雪冰啲金菇?!

有書局看食譜或在 amazon.cn 找書時都不難找到 Masa 的踪影…

今日無意之中在朋友分享出來的 link 中找到他…原來佢有網頁的呢! 那不用買他的書啦! :p

朋友 share 出來的這個健康食譜,素食食譜-冰金針菇塊好正喎! 而且好易整…只需要把金菇切好攪爛成泥再煮半小時，之後再攤凍倒入冰格就搞掂…整一次還可以放兩個月，都幾方便喎!

每日食三粒，放入任何食物都可以，就可以減肥之餘還可以保健了!

朋友仲好有心機地 share 埋金菇冰的瘦身方法，原來係最減到小腹的呢! 而且還可以治便秘、增強免疫力、降脂降血糖抗癌等…

近來我唔知做咩突然衝破了120大關，咁大個人都未試過咁肥呀! 而且還肥哂在肚同大脾，真的好嚇人呢! 不過應該都係關腸胃事的啦!

不過好少煮飯的我，應該要整俾奶奶，等佢煮飯時用，唔知救唔救到一家肥人呢?

(轉載) 翹腳，衰硬！

從幾個月前開始，發現自己一起身右眼都充血、疼癢、外加眼皮微微下垂，不舒服之餘更影響美觀。看了有名的眼科醫生幾次，診斷是眼睛敏感。遵醫囑，不戴隱形眼鏡，每日滴專門的眼藥水，還用人工淚水洗眼，但情況卻不見明顯的好轉。

正在無助徬徨之際，恰與一班懂看相的朋友聚會，許久未見的「大師兄」關心地說：「知薇，你大小眼得很明顯，去試試針灸吧。」我對師兄一向敬重，深知他出此言必是經過深思熟慮，於是二話不說就約定了人生的第一次針灸治療。

見到針灸醫生，我將病症講述了一遍。醫生聽罷問：「有沒有頸痛、頭痛？」我回想平時的情況答：「頸痛常有，頭痛偶爾有。」醫生繼續問：「是不是從小就愛翹腳，且經常翹左腳？」我驚：「你怎麼知道？」醫生語重心長地勸：「別再翹腳了，盆骨都歪了。」翹腳不好不算新鮮，盆骨歪了倒夠震撼，但這些和眼睛有啥關系？醫生看出我的心思，繼續解釋：「經常翹左腳，令你左邊身體持續處於拉緊狀態，時間久了便導致盆骨歪斜，脊椎隨之歪斜，頸椎又隨之歪斜，因此壓迫右邊面部神經，導致眼皮下垂。幸虧你及早發現，若情況繼續下去，可能會面部肌肉萎縮甚至癱瘓。」說到翹腳，醫生嫉惡如仇地說：「任何人翹腳都衰硬，只是早晚的分別。肌肉筋骨強健的人，問題發出來可能晚些，但到時候年紀大了，治療會更難、見效也更慢。」

做夢也想不到，眼睛問題的根源竟是翹腳，而且後果竟可如此嚴重。我又急又怕：「還有得救嗎？」醫生說：「你還年輕，針灸能令盆骨、脊椎和頸椎慢慢回復正常位置，眼睛就會隨之好轉。」我鬆了口氣、欣喜不已。醫生見狀，又嚴肅地補充：「每次治療，我只能暫時令你肌肉放鬆、關節正位，但若你習慣不好，錯誤的姿勢和肌肉的記憶會令關節再次歪斜，治療就成了無用功。所以，你必須戒除翹腳，並平躺睡覺。」

翹腳雖難戒，但事到如今，我只有乖乖照做。然而，這平躺睡覺的要求，簡直就是逼我失眠嘛！我不解。原來，在脊椎已經歪斜的情況下，側睡會加重脊椎的負擔，令情況惡化；平躺不僅能避免脊椎側面受力，更有助於加強和延續針灸的效果。醫生教給我一個此後百試不爽的小秘方：睡前在肚臍下方的腹上，隔著衣服貼個暖包，就能平躺著安睡一夜。不僅如此，在下腹貼暖包，還有暖身、促排泄的輔助功效。

至今，我已針灸治療約十次，完全戒除了翹腳並習慣了平躺睡覺。眼睛的病症逐漸好轉之餘，曾長期困擾的肩頸頭痛也減輕了許多；更出乎人意料的是，自己的運動表現也有提高，重量訓練時左右力量更均衡，做瑜伽時曾經不可能的動作變得輕而易舉。這一切，很大程度上都來自一副健康平衡的骨架，以及正確良好的姿勢。

讀到此的你，還在習慣性地翹腳嗎？為健康，快戒了吧！

SOURCE

但係.... 翹腳真係好難戒呀........(在打完這句後，又不自覺地翹腳了.... =.=)